haehassan
Admin
عدد الرسائل : 247
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 11/01/2009
 | | موضوع: هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون ... الجمعة فبراير 13, 2009 7:48 pm | |
|
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء
يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).فهذه يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما..
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
ميما
فارس فعال
عدد الرسائل : 187
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
| | موضوع: رد: هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون ... الجمعة فبراير 13, 2009 11:37 pm | |
| بشكرك haehassan على النصائح الحلوة دى وانا عن نفسى ححاول اعمل بيها | |
|
Azure
فارس نشيط
عدد الرسائل : 66
الموقع : WwW.MiSr-Only.CoM
تاريخ التسجيل : 07/02/2009
| | موضوع: رد: هذه التمارين نصح بها احد اطباء العيون ... الأربعاء فبراير 18, 2009 12:31 am | |
| جميله اوووى شكرا يا ابو على | |
|
